Stress
We hebben allemaal soms last van stress en stress is overal: op het werk, op school, in het verkeer en in relaties, om maar een paar voorbeelden te noemen. Stress is eigenlijk een prachtig mechanisme. Op het moment dat je gevaar waarneemt, produceert het lichaam hormonen die ervoor zorgen dat het lichaam klaar is voor een noodsituatie. De hormonen verhogen de bloeddruk, versnellen de hartslag en activeren de spieren en zorgen ervoor dat het lichaam klaar is om te vluchten of te vechten.
Te veel langdurige stress zorgt ervoor dat het lichaam niet meer kan herstellen en het blijft geactiveerd en hoog gespannen. Het lichaam geeft dan voorrang aan het in stand houden van de vecht/vlucht modus over allerlei andere lichaamsfuncties, zoals het spijsverteringsstelsel en het immuunsysteem. Dit kan op den duur allerlei lichamelijke en psychische problemen veroorzaken.
Ook al ervaren wij allemaal stress in ons leven, mensen met een grote veerkracht zullen minder of geen negatieve symptomen ontwikkelen. Het woord ‘veerkracht’ betekent ‘het vermogen om snel te herstellen van problemen’. Volgens onderzoek (1) gaat veerkracht over rust en focus bewaren door in contact te zijn met wat er in je lichaam gebeurt. Na een gebeurtenis zijn deze mensen in staat om snel weer in de ontspanningsmodus te gaan. Lichaamsbewustzijn is hier het sleutelwoord.
Het verbeteren van de interne communicatie met onze lichamen kan zo simpel zijn als elke dag een paar minuten besteden aan gefocuste ademhaling, of een body-scan maken. Massage, lichaamswerk en een verbeterde lichaamshouding helpt je om meer verbonden te zijn met je lichaam en beter kunnen omgaan met stress.
https://well.blogs.nytimes.com/2016/01/13/to-better-cope-with-stress-listen-to-your-body
Zie blogpost Hoe Stress Je Vriend Kan Zijn
