Chronische pijn "Uit onderzoek blijkt dat 20% van de Nederlandse bevolking last heeft van chronische pijn (pijn langer dan 6 maanden)". (Nederlandse Organisatie voor Wetenschappelijk Onderzoek, NWO) De redenen voor het ervaren van pijn kunnen verschillend zijn, maar zowel emotionele als fysieke stress spelen beide een rol. Omdat negatieve emoties onze perceptie van pijn kunnen versterken en …
Één Reden Voor Persoonlijke Groei En Zeven Manieren Om Ermee Te Beginnen
"Geluk is noch deugd noch plezier noch dit ding noch dat, maar gewoon groei. We zijn gelukkig als we groeien". William Butler Yeats Geluk is groei Denk aan de momenten waarop je het gelukkigst was in je leven. De momenten waarop je vlinders in je buik had en de dingen echt op jouw manier gingen. Het zou je eerste zoen kunnen zijn, het beste cijfer van de hele klas voor je werkstuk krijgen of op …
Continue Reading about Één Reden Voor Persoonlijke Groei En Zeven Manieren Om Ermee Te Beginnen
Workshop Persoonlijke Ontwikkeling in China
Ik zal eerlijk zijn. Van alle dingen die ik op mijn bucketlist had staan, naar China gaan stond er niet bij. Mediteren in een Indiase ashram? Al een paar keer. Trekking in de Himalaya? Gedaan. Duiken in de Malediven? Ja. Whiskey-tour in Schotland? Het was leuk, voor zover ik me kan herinneren. Een bezoek aan China? Waarom? Ik hield nooit van Chinees eten en voelde me ook niet echt aangetrokken tot …
Continue Reading about Workshop Persoonlijke Ontwikkeling in China
Het Raadsel van Pijn
Enkele jaren geleden, terwijl ik een kettlebell optilde en tegelijkertijd een beweging maakte, kreeg ik een scherpe pijn in mijn onderrug. Rond dezelfde tijd begon mijn linker knie te knarsen en kreeg ik pijn in mijn rechterschouder. Na deze pijnlijke ervaring realiseerde ik mij dat de situatie werd veroorzaakt door stress: Ik ging over mijn grenzen door nog een extra workout in een steeds …
De Aangename Manier Je Lichaam en Geest te Helen
Verbeeld je dat je op je rug ligt en ontspant. Je wordt uitgenodigd rustig te ademhalen terwijl je luistert naar het geluid van zachte golven op een strand. Geoefende handen beginnen je gespannen spieren te masseren en voor de eerste keer deze week begin je te ontspannen van alle stress… Een massage wordt vaak beschouwd als een luxe en een voorbeeld van verwend worden tot het uiterste. Volgens …
Continue Reading about De Aangename Manier Je Lichaam en Geest te Helen
Adem in, adem uit…ontspan…
Haal diep adem, en laat daarbij je buik zich uitzetten. Adem langzaam weer uit. Herhaal viermaal. Gefeliciteerd. Je hebt net je zenuwstelsel gekalmeerd. Gecontroleerde ademhaling, wat je hier net deed, heeft aangetoond stress te verminderen, je alertheid te verhogen en je immuunsysteem sterker te maken. Eeuwenlang hebben yogis en sadhus in het verre oosten de ademhaling gebruikt om …