Haal diep adem, en laat daarbij je buik zich uitzetten. Adem langzaam weer uit. Herhaal viermaal. Gefeliciteerd. Je hebt net je zenuwstelsel gekalmeerd. Gecontroleerde ademhaling, wat je hier net deed, heeft aangetoond stress te verminderen, je alertheid te verhogen en je immuunsysteem sterker te maken. Eeuwenlang hebben yogis en sadhus in het verre oosten de ademhaling gebruikt om …
Hoe Stress Je Vriend Kan Zijn
Ervaar jij ook wel eens stress? Zittend in de file, voor een belangrijke presentatie of examen of bij een eerste afspraak met een persoon die jij heel leuk vindt? Je bloeddruk stijgt, je hart slaat sneller en pompt meer bloed naar je spieren om je in staat te stellen sneller en met meer kracht te reageren. Adrenaline giert door je lichaam en je staat op scherp, klaar voor actie. Het is allemaal …
Smart Phones, Houding en Pijn
Er zijn genoeg redenen de smart-phone opzij te leggen en je te focussen op wat je echt aan het doen bent. Ook al is multi-tasking een trendy woord; het is een feit dat als je meerdere dingen tegelijk doet je je eigenlijk nergens goed op concentreert. De duizenden mensen die elke dag in poliklinieken belanden omdat ze ergens tegenaan zijn gelopen terwijl ze aan het appen waren zullen het daar mee …
Verander Je Leven In 2 Minuten
"Ik zing niet omdat ik blij ben. Ik ben blij, omdat ik zing ". William James Hall “Zit rechtop!” Je Moeder Het lichaam vormt de geest Zou het niet geweldig zijn om bij de echt belangrijke momenten in het leven altijd een goede indruk te kunnen maken? Om jezelf krachtig en in een goed licht neer te kunnen zetten als het er echt op aan komt? Dat je precies dat uitstraalt wat je wil? De …
Mijn burnout veranderde veel in mijn leven
“Goed weekend allemaal! Ik ga nog even door voor dat ik naar huis ga. Deze e-mails kunnen echt niet wachten!” Ik lachte blij toen ik het zei, maar ik voelde hoe de spanningen in mijn rug toenamen. Het was alsof iemand een schroef aandraaide. Ik had de hele week overuren gemaakt op mijn werk. Het was al bijna zes uur Vrijdag avond en ik was nog niet klaar. Hoe vaak was dit mij overkomen? Ik wist …
Continue Reading about Mijn burnout veranderde veel in mijn leven